5 способов преодоления токсикоза

Радостные первые месяцы беременности, когда мама только узнает о том, что ждет малыша, часто омрачаются токсикозом. Неприятные ощущения, тошнота, рвота, отвращение к различным запахам и продуктам – наиболее типичные его проявления, которые встречаются в 80 – 85% случаев и беспокоят большинство беременных женщин. Как же бороться с этой проблемой и научиться справляться с временными «капризами» вашего организма?

Во-первых, обязательно сообщайте обо всех изменениях в самочувствии своему лечащему врачу. Бороться с токсикозом нужно под его чутким руководством. Опасайтесь самолечения и сомнительных советов, лучше перед тем, как опробовать тот или иной метод, проконсультируйтесь со специалистом.

Итак, для облегчения жизни и снижения уровня проявления неприятных ощущений в первом триместре беременности, будущей маме могут помочь следующие несложные правила.

1. Просыпаясь по утрам, не следует спешить вставать с постели. Чтобы утренняя тошнота не побеспокоила вас, просыпайтесь постепенно. Сначала плавно и медленно примите сидячее положение. Если все нормально, выпейте приготовленный с вечера холодный чай или другой напиток по вашему вкусу.

2. Многим мамам помогает съеденная сразу после пробуждения легкая пища: крекер, банан или сухарик. Также отличную подмогу может оказать прием натощак 1 столовой ложки меда. Он содержит огромное количество микроэлементов, витаминов, глюкозы и фруктозы, которые легко усваиваются организмом. Мед улучшает пищеварение и помогает справиться с тошнотой и головокружением.

3. Ограничьте прием острой, жирной и соленой пищи. Если не в силах совсем отказаться от нее, то уменьшите количество порций. Но лучше замените «вредную» еду пищей, богатой белками и полезными микроэлементами: кашами, салатами, овощными рагу, запеканками и т.п. Помочь в составлении меню вам может ваш врач, который порекомендует специальную диету, снижающую вероятность возникновения токсикоза.

4. Если все же избежать рвоты не удалось, то ее приступы можно снизить. Если у вас нет отеков, то пейте больше жидкости, примерно 2–3 литра в день. Это может быть питьевая или минеральная вода, сок, компот, молоко, чай и т.п. При частых приступах рвоты можно жевать кусочек имбирного корня или принимать мятную воду (залить мяту кипятком, дать настояться 5 минут, добавить лимон и мед по вкусу).

5. Принимайте по утрам контрастный душ, он улучшает кровообращение и общее самочувствие. Чаще бывайте на свежем воздухе, ходите пешком, отдыхайте. Откажитесь от тесной одежды, сдавливающей вас и сковывающей движения.

Помните, что токсикоз – это временные неудобства, не стоит сильно переживать при его наличии. Тошнота, рвота, изжога не оказывают влияния на развитие плода и исход беременности. Но если вы хотите совсем снизить вероятность появления токсикоза, то этим вопросом необходимо заняться еще на этапе планирования беременности. Перед зачатием будущей маме необходимо комплексно обследоваться и исключить все возможные заболевания. Тогда она обеспечит себе комфортную беременность и нормальное развитие малыша, который порадует ее своим здоровьем через 9 счастливых месяцев.

Комментировать