Как будущей маме бороться с усталостью?

Беременность протекает у женщин по-разному. Кого-то даже ранний токсикоз не беспокоит, а кто-то на протяжении всех девяти месяцев чувствует себя не очень хорошо. Всё зависит от здоровья женщины, психологического состояния, отношений в семье и многих других факторов. Но чаще всего женщины жалуются на повышенную утомляемость в этот период.

Чтобы улучшить своё самочувствие, порой достаточно придерживаться элементарных правил.

Во-первых, очень важно правильно питаться. Пища обязательно должна быть насыщена минералами, витаминами и другими полезными элементами. Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким – от этого улучшится настроение и уйдёт усталость. Не пейте слишком много, это может вызвать появление отёков.

Во-вторых, гуляйте много на свежем воздухе. В целом полноценный отдых должен быть обеспечен беременной женщине. Это не значит, что она должна просто сидеть дома и ничего не делать, но важно высыпаться, делать перерывы во время работы, пока женщина не ушла в отпуск по беременности и родам.

В-третьих, абстрагируйтесь от стрессов, постарайтесь настроить себя исключительно положительно.

В-четвёртых, придерживайтесь режима дня: ложитесь и вставайте в одно и то же время. Спите на боку, поскольку по мере увеличения живота, на нём станет спать не толь-ко неудобно, но и опасно из-за чрезмерного давления на матку.

Эти советы помогут Вам справиться с усталостью. Берегите себя и своего будущего малыша!

Комментировать