Как справиться со стрессом во время беременности?

«Только ни в коем случае не волнуйтесь!» – обычно эти слова говорят каждой беременной женщине. Всё бы хорошо, но вот выполнить наставление бывает крайне проблематично по вполне понятным причинам.

Беременная женщина волнуется уже потому, что от того, как будут протекать 9 месяцев, во многом зависит здоровье будущего малыша. И этот груз ответственности не даёт покоя беременным: любой настораживающий признак, будь-то боль в боку, покалывание в нижней части живота или что-то ещё расценивается женщиной как проявление какой-то болезни. А это может быть абсолютно нормальной реакцией на постепенное увеличение матки, например.

Действительно, когда матка растягивается, могут появляться и боли внизу живота, и покалывания и тяжесть. Но женщина сразу начинает беспокоиться. И её можно понять. В то же время стресс и переживания существенно повышают риск преждевременных родов. Учёные говорят о том, что, чем сильнее женщина тревожится в период беременности, тем раньше рождается её чадо.

Поэтому надо стараться держать себя в руках, правильно питаться, заниматься йогой (это очень расслабляет и способствует умиротворению). Безусловно, вряд ли женщине удастся полностью избавиться от волнений и стрессовых состояний, но пытаться минимизировать их она всё же может. Понадобится ей поддержка самых близких и родных людей, которые должны проявлять большее внимание, заботу и ласку.
Важно делиться своими переживаниями с близкими и друзьями, возможно, они помогут что-то уладить или просто добрым словом сгладят волнения и успокоят. Очень полезно регулярно делать физические упражнения. Благодаря этому Вы укрепите общее состояние здоровья, и забудете на время о стрессе.

Больше отдыхайте, обращайтесь за помощью к близкому окружению, не расстраивайтесь по любому поводу и помните, что самое главное в этот период – Ваше здоровье и настроение, ведь от этого зависит благополучие маленького человечка, который совсем скоро посмотрит на Вас и улыбнётся.

Комментировать