Если болит спина при беременности

Практически каждая беременная женщина испытывает боль в спине. Это не является патологией, а связано с объективной перестройкой организма и дополнительным «грузом», который вынашивает беременная. Как правило, с увеличением срока беременности, боль усиливается, поскольку растёт масса плода, нагрузка соответственно тоже возрастает. Боль активируется обычно при ходьбе, наклонах, долговременном пребывании в одном положении. Поэтому, чтобы не провоцировать возникновение боли, надо стараться не уставать, противопоказано поднимать тяжести. Если есть необходимость поднять упавший предмет, надо присесть на корточки и взять, а не наклоняться всем телом к полу.

Однако даже соблюдение этих элементарных правил не гарантирует избавление от болевых ощущений. Вместе с тем, следующие рекомендации могут быть полезны, возможно, они облегчат состояние.

  1. Во-первых, беременная женщина должна поддерживать свои мышцы в тонусе, для этого она должна регулярно выполнять определённый набор физических упражнений. Прежде всего, обратить внимание надо на мышцы живота, бёдер, рук. Полезны так называемые упражнения Кегеля, направленные на тренировку мышц промежности и влагалища.
  2. Регулярно надо совершать пешие прогулки на свежем воздухе.
  3. Важно позаботиться о том, чтобы было комфортно спать, возможно, приобрести специальный ортопедический матрас. Утром подниматься с постели надо медленно, не совершая резких движений.
  4. Для расслабления и успокоения можно принимать тёплые ванны с успокаивающими мягкими травяными сборами.
  5. Хорошо, если муж будет делать беременной жене массаж ног, спины, рук.
  6. На более поздних сроках беременности можно носить специальные бандажи.
  7. Если боль очень сильная, проконсультируйтесь у врача, возможно, он назначит обезболивающее. В любом случае, если боль постоянно преследует Вас, надо незамедлительно обратиться за помощью к медперсоналу, потому что иногда это сигнал проблем с органами малого таза и почками.
Комментировать