Справляемся с тревогой во время беременности

Любая женщина, узнав о том, что она беременна, начинает тревожиться по самым разнообразным поводам. И это естественно, ведь ожидание ребенка – очень важное и ответственное дело. Будущую мамочку волнуют результаты плановых обследований, рассказы «бывалых» о беременности, страх родить ребенка с отклонениями и многое другое. А ведь во время беременности женщине необходимо быть спокойной и умиротворенной, чтобы ее тревоги и волнения не сказались на малыше. Как же справиться с тревогой во время беременности?

Самое главное – настроить себя на позитивный лад. Верьте в то, что все будет благополучно! Старайтесь поменьше думать о том, какие проблемы могут возникнуть во время беременности и родов. Поверьте, вероятность негативного исхода крайне мала по сравнению с хорошим. Верьте в себя и в свои силы. Вы сможете выносить и родить здорового кроху.

Постарайтесь оградить себя от общения с людьми, которые своими рассказами вызывают у вас тревожные и неприятные мысли. Вам рассказывают про проблемные беременности, про боль и страх во время родов? Уходите подальше от такого человека! И неважно, подруга это, коллега по работе или свекровь. Человек, который искренне положительно настроен по отношению к вам, никогда не позволит себе запугивать вас своими «страшилками». Поэтому мягко и тактично пресекайте любые попытки рассказать вам очередной ужас про беременность. Старайтесь общаться только с теми людьми, которые оказывают вам поддержку и настраивают на позитив.

Если вдруг вам хочется поплакать и пожаловаться близким людям на что-то – делайте это! Не нужно держать негативные эмоции и мысли в себе. Иначе они не уйдут из вашей головы и могут превратиться в навязчивую идею. Выплесните все отрицательное вместе со слезами. Вот увидите, вам сразу станет легче и спокойнее.

Чаще уделяйте внимание своему малышу. Да, он еще не родился на свет, но он улавливает ваше настроение, тон голоса, нежные поглаживания живота. Читайте ему сказки, рассказывайте, как вы его любите и ждете. Будет очень хорошо, если к этому занятию подключится и папа ребенка. Таким способом вы сможете наладить тесную эмоциональную связь со своим будущим малышом и стать более близкими с мужем.

Хорошо помогают справиться с тревогой занятия творчеством. В психологии даже есть целое направление – «арт-терапия» – которое помогает людям справиться с самыми разнообразными проблемами при помощи рисования, музыки, лепки, танцев и других художественных занятий. Поэтому сочиняйте стихи, слушайте приятную вам музыку, рисуйте, вяжите и т.п. Выберите дело, которое вас умиротворяет и успокаивает.

Ну и напоследок, если есть возможность, обязательно посещайте курсы будущих мам. Общение с опытными инструкторами, специалистами и другими будущими мамочками поможет вам справиться с тревожными мыслями. Вам предоставят множество информации о беременности и родах, научат, как себя вести в тех или иных ситуациях и окажут эмоциональную поддержку. Ведь часто причиной тревог и страхов являются просто недостаточные знания о беременности и родах.

Не пускайте в свою жизнь пустые тревоги! Верьте в успех! Знайте, у вас все будет благополучно!

Комментировать