Каким должен быть рацион школьника

рацион школьника

Питание является одним из тех первостепенных факторов правильного развития ребёнка. От того, как он ест, будет зависеть и то, как он учится, и как себя чувствует и как растёт. Поэтому к составлению рациона школьника необходимо подходить очень ответственно, совмещая при этом вкусы и предпочтения ребёнка с полезностью пищи, которую вы ему даёте. Основным правилом составления детского меню будет наличие в нём натуральных продуктов.

Итак, что же нужно давать детям кушать, а что ни в коем случае не рекомендуется?

Во-первых, важно включить в рацион детского питания как сырые продукты.

Во-вторых, количество жареных блюд, употребляемых вашим чадом, должно быть максимально уменьшено. Понятно дело, что избежать потребления жирных мясных блюд практически невозможно, если вы и ваш ребёнок не вегетарианцы, но лучше начать давать их ребёнку в старшем возрасте, тогда они причинят его здоровью намного меньше вреда.

В-третьих, в питании ребёнка следует избегать очень острых и слишком соленых блюд. С количеством жидкостей также нужно быть аккуратными.

Обязательными продуктами в рационе ребёнка должны быть супы, хлеб, овощи, фрукты, ягоды, а также молочные продукты: творог, молоко, масло.

Такие продукты, как чай, кофе, какао, шоколад влияют на нервную систему ребёнка, действуют на него возбуждающе, поэтому следует ограничить их потребление. Помните, что сладости портят аппетит.

Также не рекомендуется ограничиваться сухими завтраками и разнообразными хлопьями в утреннем рационе малыша, так как обычно в них содежиться достаточно большое количество ароматизаторов, красителей, и консервантов.

Особенно важно не заставлять ребёнка кушать, а всегда искать причину того, почему он отказывается есть. Принуждение никогда ни к чему хорошему не приводит. Также не подгоняйте ребёнка во время принятия пищи, чтобы он её хорошенько пережевывал.

Комментировать