Питание семилетнего ребёнка

семилетний ребёнок ест

Семилетний ребёнок уже либо ходит в школу, либо готовится туда пойти. Он уже вполне самостоятельный, имеет свои пристрастия в еде: какие-то блюда нравятся больше, какие-то - меньше.

Продумывая рацион питания ребёнка такого возраста, обязательно надо учитывать, что еда должна обогащать ребёнка так необходимой ему энергией, ведь семилетний ребёнок обычно очень активен. Медики рекомендуют четырёхразовое питание для детей семилетнего возраста. Обязательно должен быть сытный и калорийный обед. А вот ужин не должен быть таким насыщенным и последний приём пищи должен быть не позднее чем за два часа до предполагаемого времени ухода ко сну. Четверть всего, что должен съесть ребёнок за день, приходится на завтрак, 40% – на обед, 20% – на ужин, оставшиеся 15% – на полдник.

Средняя норма калорийности для ребёнка семи лет составляет 2300 – 2500 кКал. Однако даже не специалисты в области питания понимают, что калории калориям рознь. Важно, чтобы в продуктах питания, которые ест ребёнок, были все необходимые ему полезные вещества, витамины и минералы.

Очень хорошо, если ежедневно ребёнок будет употреблять рыбу или мясо, молочные продукты, овощи и фрукты, каши, ржаной хлеб, масло растительное и сливочное, картофель. Чтобы ребёнок лучше ел, старайтесь вкусно готовит блюда, украшать их и сервировать.

Следите, чтобы ребёнок правильно сидел, когда он ест, умел пользоваться столовыми приборами. Это важно не только с точки зрения эстетики и правил хорошего поведения, но и благоприятно сказывается на процессе переваривания пищи.

Комментировать