О рационе питания кормящей мамы

грудное вскармливание

В период лактации крайне важно следить за рационом питания мамочки: ведь от этого зависит поступление в организм крохи жизненно необходимых веществ. Необходимо, чтобы питание было сбалансированным: не стоит переедать или придерживаться каких-либо диет, стремясь как можно скорее восстановить после родов желаемую форму.

В целом, в период лактации питание мало чем отличается от питания беременной женщины. Из рациона следует исключить жирное, жареное, цитрусовые, кофе. Это – общие правила. В остальном питание во время кормления во многом определяется самим ребёнком, точнее, тем, как он реагирует на тот или иной продукт. В частности, некоторые детки не любят, когда их мамы включают в свой рацион капусту и выражают своё недовольство коликами.

Вообще кормящей маме рекомендуется употреблять как можно больше салатов из свежих овощей и фруктов, есть творог, йогурт, сыр, сметану, хлеб, мясо, рыбу. При этом надо учитывать, что с осторожностью следует есть лук и чеснок, поскольку эти продукты могут изменить вкус молока, а многие фрукты являются сильными аллергенами, и даже зелёные яблоки у некоторых детей вызывают реакцию.

Важен не только состав блюд, но и способ их приготовления. Поэтому не рекомендуется переваривать пищу, поскольку в этом случае её питательная ценность снижается вследствие разрушения витаминов.

Комментарии

моя подруга вообще помешалась на этой теме так, что даже после окончания кормления грудью, продолжает придерживаться этого рациона. Причём со словами: моя грудь возвращается к прежнему виду

Комментировать