Питание в первом триместре беременности

питание беременной

Вы вернулись из женской консультации и теперь точно знаете, что скоро на свет появится маленькое Чудо, Ваше Чудо! С этого момента Ваша жизнь изменится. Вы должны будете думать не только о своём здоровье и благополучии, но и развитии подрастающего внутри Вас малыша.

Придётся уделять больше внимания питанию. Это очень важно во время беременности.

В принципе, в первом триместре беременности рацион питания особо измениться не должен. Если у Вас нет токсикоза, можете продолжать питаться, как обычно. Главное – чтобы в рационе было достаточно витаминов, микроэлементов, необходимых для нормального протекания беременности и развития плода. Больше ешьте овощей, фруктов, зелени, продуктов, богатых фолиевой кислотой. Не забывайте о клетчатке. Она способствует нормализации пищеварения. В пище должно быть достаточное количество белка. Поэтому употребляйте рыбу, мясо, курицу. Еда должна быть вкусно приготовлена, поскольку в этом случае приём пищи будет приносить ещё и удовольствие. А это, как всем известно, очень важно.

В первом триместре беременности прибавка в весе не должна быть значительной, поэтому не надо налегать на сладости, сдобу. Противопоказан фаст-фуд. Ничего полезного в этой еде нет.

Следите за собой и своим питанием!

Комментировать