Питание во время беременности

Беременность – это ответственный период в жизни каждой женщины, когда она заботится не только о собственном здоровье, но и о будущем малыше. Важно во время беременности правильно питаться. В первом триместре надо сократить суточную норму жидкости. Рекомендуется не более 1,2 л жидкости в день.

Категорически запрещается употреблять алкогольную продукцию. В особых случаях можно себе позволить бокал хорошего красного вина.

Рекомендуется рыба и мясо, но от сала лучше отказаться. Обязательно включить в рацион питания овощи и фрукты, клетчатку, которая в изобилии содержится в хлебах грубого помола, например. Не злоупотреблять солью, так как избыточное её содержание в организме может привести к возникновению отёков.

Беременным женщинам не советуют пить кофе и другие кофеиносодержащие напитки, поскольку это может спровоцировать преждевременные роды и даже выкидыш. Кофеин вымывает из организма так необходимый кальций, сужает кровеносные сосуды, а это вредно для плода, так как может вызвать его кислородное голодание. Это, конечно, не значит, что надо полностью исключить кофе на 9 месяцев, но пить его в умеренных количествах, не по 3 чашки в день.

Питание должно быть сбалансированным и полезным. Во время беременности надо думать, прежде всего, о здоровье, а не о том, нравится пища или нет. Хотя, сейчас столько продуктов, что без особого труда можно подобрать то, что будет и вкусно, и полезно.

Комментировать