Физические нагрузки как профилактика простудных заболеваний у детей

зарядка

Среди основных правил, которые необходимо соблюдать родителям, если они хотят видеть своего ребёнка здоровым, одно из приоритетных мест занимает здоровое питание. Но есть и другие, на которых также стоит остановиться более подробно, в частности, - физические нагрузки.

С детства необходимо прививать ребёнку любовь к спорту. Он должен понимать, что утренний фитнес помогает проснуться, окончательно избавиться от вялости и сонливости. Желательно выполнять упражнения в одно и то же время, до завтрака. Обязательны махи руками, наклоны, прыжки, приседания. Если ваш ребёнок не посещает секцию, непременно устраивайте ему активные выходные – катание на лошадях, бассейн, прогулки, игры с собакой – поинтересуйтесь, что именно больше нравиться вашему чаду.

Чтобы ребёнок реже простужался, врачи рекомендуют дыхательную гимнастику. Выполняйте упражнение «Душистая роза». Надо положить ладони на обе стороны грудной клетки и представить, что вы нюхаете душистый цветок, совершая при этом медленный вдох через нос и выдох. Живот и плечи должны оставаться неподвижными. Повторить 3-4 раза. А ещё можно представить себя птицей. Упражнение так и называется и выполняется следующим образом: стоя (ноги вместе, руки вдоль туловища), на счёт раз ребёнок поднимает через стороны руки вверх, делает вдох, задерживает дыхание и медленно опускает руки через стороны, делая выдох на протяжном звуке «п-ф-ф».

Комментировать