Как похудеть после родов

фото с сайта http://i3.woman.ru

Рождение ребёнка – очень ответственный период в жизни любой женщины, когда она действительно просто обязана наилучшим образом заботиться о своём здоровье. Это в полной мере относится не только к дородовому периоду, но и послеродовому и необходимо и маме, и малышу. Появление ребёнка на свет – это не только самое радостное, но и самое ответственное событие в жизни женщины, и чтобы хорошо справляться с новой для себя ролью мамы, нужны силы. Именно поэтому необходимо находить время и на то, чтобы уделить внимание себе.

Прежде всего – правильный рацион питания. Это очень важно, поскольку с молоком матери малыш получает все необходимые микроэлементы, витамины и полезные вещества. Кроме того, правильное и здоровое питание позволяет и маме максимально быстро восстановиться после родов. Грудное вскармливание снабжает малыша антителами, а это – точно веская причина для того, чтобы разумно подойти к составлению своего пищевого рациона и внимательно изучить рекомендации НИИ педиатрии.

Диета кормящих мам предполагает отказ от некоторых продуктов, которые должны быть полностью исключены из рациона. Это – рыба, курица, колбасные изделия, копчёности, жареные блюда, яйца, бульоны, консервы, икра, кофе, какао, сливки и молоко. Абсолютно недопустимыми являются мёд, шоколад, орехи, майонезы, соусы, кетчупы, пряности, дрожжевой хлеб. Следующая информация огорчит любителей ягод фруктов, но от цитрусовых, красных яблок, малины, облепихи, винограда, киви, клубники тоже придётся отказаться. Нельзя есть редис, морскую и квашеную капусту, редьку, а также предельно ограничить употребление сладостей.

Разумно можно употреблять бездрожжевой хлеб, морковь, баклажаны, свеклу, картофель, немного варенья. Ложечка сахара в чай также допускается.

Зато прекрасно должны себя чувствовать любители каш. Это – их время! Можно есть овсяную, гречневую, рисовую, пшенную каши, при желании добавляя в них фрукты, которые «не засветились» в запрещённом списке. Без опаски можно употреблять в пищу сою.

Сластёнам, испытывающим дискомфорт от недостатка сладкого, можно порекомендовать заменить сахар фруктозой, любителям молочных продуктов посоветовать остановить свой выбор на несладком кефире и твороге.

Комментировать