Как заставить себя не лениться и похудеть?

Многие женщины ведут борьбу с лишними килограммами и сантиметрами. К сожалению, часто эта борьба заканчивается тем, что женщина срывается и забрасывает диеты и занятия спортом. Затем снова начинает худеть. И снова срывается. Как разорвать этот круг и замотивировать себя похудение?

Ставьте перед собой реальные цели

Самое главное, поставьте для себя реальную цель. Не стоит ждать быстрого результата и надеяться сбросить 30 килограммов за пару месяцев. Это нереально. Вы копили жир годами, поэтому не сможете избавиться от него вот так вдруг. Поймите, что борьба с лишними килограммами потребует от вас некоторых усилий и затрат времени. Не забрасывайте тренировки и диеты только потому, что они не дают мгновенного и быстрого результата, как вы мечтали и рассчитывали.

Разделите путь к главной цели (стройной фигуре с гармоничными параметрами) на определенные отрезки с мини-целями. Например, похудеть на 5 килограмм за месяц. Или влезть в свое любимое платье на свой день рождения. Достижение этих мини-целей будет радовать вас, и мотивировать на дальнейшее похудение. К тому же вам будет проще отслеживать свои маленькие шажочки на пути к стройной фигуре, и вы сможете сравнить, какой вы были вчера, какая вы есть сегодня и какой вы будете завтра.

Поймите для себя, зачем вы ходите похудеть

Чтобы у вас не было соблазна бросить занятия и диеты, поймите, а зачем же вы худеете? Для чего вы стараетесь и лишаете себя некоторых удовольствий? Постарайтесь искренне ответить на этот вопрос.

Вы хотите быть привлекательной для мужчин? Завидуете более стройной подруге? Лишний вес вызвал проблемы со здоровьем? Или сами больше не можете смотреть на свое отражение в зеркале? Будьте искренни с самой собой. Когда вы поймете, для чего вам все эти диеты, голодовки и выматывающие упражнения, вам будет проще и приятнее худеть.

Найдите единомышленника

Ни для кого не секрет, что вдвоем все делается легче и веселее. Найдите человека, который будет готов вместе с вами правильно питаться, посещать бассейн, тренажерный зал, сидеть на диетах и выполнять другие вещи, необходимые для избавления от лишнего веса. Это может быть подруга, коллега по работе или даже ваш муж. Наличие близкого человека рядом будет мотивировать вас не прекращать борьбу с жиром. Если у вас вдруг возникнет соблазн прогулять тренировку или скушать пирожное, ваш компаньон по похудению не даст вам это сделать.

Записывайте свои победы

Чтобы у вас перед глазами всегда были результаты ваших усилий, заведите себе дневник, в который вы будете записывать, сколько килограммов или сантиметров вам удалось сбросить за определенный срок. Там же можете давать самой себе обещания не бросать тренировки и диеты.

Также отмечайте в дневнике что и в каком количестве вы ели в течение дня. Так вам будет проще отследить, откуда берутся лишние килограммы. Ведь иногда мы забываем о конфетах, вафельках и других «мелочах», которыми перекусываем на работе. А потом удивляемся, откуда у нас появился живот или бока, если мы «ни-ни».

Ну и напоследок, любите саму себя! Помните, все усилия, которые вы прилагаете для того, чтобы похудеть, воздадутся вам сторицей. Не останавливайтесь, и скоро вы начнете гордиться своим телом, и с удовольствием будете смотреть на свое отражение в зеркале.

Комментировать