Как убрать жир с живота?

Убрать жир с живота и боков не так сложно, как кажется. Для этого совсем не обязательно идти в спортзал или изнурять себя мучительными диетами. Просто нужно действовать комплексно и ударить по лишним сантиметрам сразу по всем фронтам. Итак…

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ

Конечно, без физических нагрузок обойтись нельзя. Только при помощи диет быстро убрать живот и бока не получится. Поэтому, если у вас нет сил заниматься спортом всерьез, постарайтесь уделять хотя бы немного времени выполнению несложных упражнений.

ДЕЛАЙТЕ НАКЛОНЫ – для того, чтобы сбросить лишний жир с живота (особенно с нижней его части), очень полезно делать наклоны. Ноги при этом необходимо держать прямо и нужно пытаться достать ладошками до пола. Чтобы упражнение было более интересным, рассыпьте на пол коробок спичек. При каждом наклоне поднимайте по одной спичке. Продолжайте выполнять упражнение, пока не соберете их все назад в коробок. Если вы очень ленивы – это идеальное упражнение, чтобы начать привыкать к регулярным занятиям.

КРУТИТЕ ОБРУЧ – для того, чтобы это упражнение было более эффективным, лучше купить специальный тяжелый обруч с шипами по внутренней стороне. Крутите обруч между домашними делами или во время просмотра любимой телепередачи. Если вы будете крутить обруч регулярно, то вы быстро справитесь с боками и жиром на животе.

ПОДНИМАЙТЕ НОГИ – если вам сложно делать это лежа на полу, попробуйте поднимать ноги в наполненной ванне. В воде напряжение ощущается меньше, поэтому упражнение будет выполняться проще. Лягте в ванну и начните поднимать ноги вверх. Для страховки придерживайтесь руками за бортики.

Будет идеально, если вы запишетесь на плавание в бассейн или начнете заниматься аква-аэробикой. Уже через месяц таких тренировок вы заметите ощутимый результат.

МАССАЖ ЖИВОТА

Чтобы жир с живота и боков уходил быстрее, начните массажировать свой живот. Делайте массаж жесткой щеткой или мочалкой в душе или в ванной. Выполняйте интенсивные круговые движения в течение нескольких минут. Затем помассажируйте кожу живота небольшими щипками. Особое внимание уделите зоне вокруг пупка. После массажа обязательно вотрите в кожу живота питательный крем или оливковое масло.

ЦЕЛЛОФАНОВЫЕ ОБЕРТЫВАНИЯ

Натрите кожу живота медом, глиной или маской с водорослями, а затем обернитесь несколько раз в пищевую пленку. Сверху замотайтесь шерстяным шарфом или теплым поясом. Походите в таком виде не менее часа. Затем снимите пленку, вымойте кожу и нанесите на нее увлажняющее средство.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Ну и конечно, в борьбе с лишними сантиметрами не забудьте о правильном питании. Старайтесь уменьшить привычные порции еды. Откажитесь от сладкого и мучного. Больше внимания уделяйте фруктам и овощам. Поверьте, правильное питание – это не значит лишать себя вкусной еды и отказываться от вкусненького. На самом деле, существует очень много очень вкусных продуктов, которые не вредят вашей фигуре: красная рыба, сухофрукты, орехи, мед, разнообразные салатики и свежевыжатые соки.

Скажите лишним килограммам и жиру на животе – «НЕТ»!

Комментировать