Питание и спорт

О рационе питания кормящей мамы

грудное вскармливание

В период лактации крайне важно следить за рационом питания мамочки: ведь от этого зависит поступление в организм крохи жизненно необходимых веществ. Необходимо, чтобы питание было сбалансированным: не стоит переедать или придерживаться каких-либо диет, стремясь как можно скорее восстановить после родов желаемую форму.

В целом, в период лактации питание мало чем отличается от питания беременной женщины. Из рациона следует исключить жирное, жареное, цитрусовые, кофе. Это – общие правила. В остальном питание во время кормления во многом определяется самим ребёнком, точнее, тем, как он реагирует на тот или иной продукт. В частности, некоторые детки не любят, когда их мамы включают в свой рацион капусту и выражают своё недовольство коликами.


Возможные причины судорог у беременных

беременность

Судороги во время беременности – довольно распространённое явление. По мнению гинекологов это происходит из-за спровоцированной токсикозом нехватки в организме беременной женщины микроэлементов. Будущая мама страдает от болезненных судорог как правило утром или вечером в самом начале срока.

В том числе и по этой причине крайне важно во время беременности не только соблюдать правильный режим питания, но и заботится о том, чтобы оно была максимально сбалансированным, обогащённым всеми необходимы витаминами и микроэлементами.


Физические нагрузки как профилактика простудных заболеваний у детей

зарядка

Среди основных правил, которые необходимо соблюдать родителям, если они хотят видеть своего ребёнка здоровым, одно из приоритетных мест занимает здоровое питание. Но есть и другие, на которых также стоит остановиться более подробно, в частности, - физические нагрузки.

С детства необходимо прививать ребёнку любовь к спорту. Он должен понимать, что утренний фитнес помогает проснуться, окончательно избавиться от вялости и сонливости. Желательно выполнять упражнения в одно и то же время, до завтрака. Обязательны махи руками, наклоны, прыжки, приседания. Если ваш ребёнок не посещает секцию, непременно устраивайте ему активные выходные – катание на лошадях, бассейн, прогулки, игры с собакой – поинтересуйтесь, что именно больше нравиться вашему чаду.


Недоедание во время беременности может привести к генным изменениям

беременная

Во время беременности следует следить за режимом питания – об этом знают все. Не все, впрочем, достаточно серьёзно подходят к этим рекомендациям. А зря! На здоровье будущего ребёнка отрицательно влияет как избыток, так и недостаток калорий, особенно белковой пищи. Белковое голодание у беременных изменяет регуляцию работы генов у плода, что впоследствии приводит к нарушениям метаболизма во взрослом возрасте. К такому выводу пришли французские учёные из CNRS, раскрыв тем самым механизм, согласно которому питание матери напрямую связано со здоровьем будущего малыша.


Железо и фолиевая кислота во время беременности

беременная

Крайне важно присутствие в рационе беременной женщины таких элементов, как фолиевая кислота и железо. Объясняется это тем, что в период беременности возрастает количество крови, и, как следствие, - необходимость дополнительного кислорода. Нехватка железа может отразиться на процессе вынашивания плода, оно необходимо для построения мускулатуры, выработки биологически активных веществ, которые принимают участие в работе нервной системы, защитных функций, кожи.


Питание в первом триместре беременности

питание беременной

Вы вернулись из женской консультации и теперь точно знаете, что скоро на свет появится маленькое Чудо, Ваше Чудо! С этого момента Ваша жизнь изменится. Вы должны будете думать не только о своём здоровье и благополучии, но и развитии подрастающего внутри Вас малыша.

Придётся уделять больше внимания питанию. Это очень важно во время беременности.


Питание во время беременности

Беременность – это ответственный период в жизни каждой женщины, когда она заботится не только о собственном здоровье, но и о будущем малыше. Важно во время беременности правильно питаться. В первом триместре надо сократить суточную норму жидкости. Рекомендуется не более 1,2 л жидкости в день.


Страницы